Wiele osób w czasie wolnym uprawia sport. I bardzo dobrze, bo wychodzi im to tylko na zdrowie! Gdy jednak brakuje nam pieniędzy na karnety do drogich sportowych kompleksów, a do tego preferujemy wysiłek fizyczny w otoczeniu pięknej przyrody, idealnym rozwiązaniem okazuje się bieganie. Jogging jest znakomitą formą treningu – rozwija wszystkie partie mięśniowe oraz wspomaga pracę serca i układ oddechowy, spalając przy tym dużą ilość tkanki tłuszczowej (pół godziny biegu w tempie 10 km/h to około 340 spalonych kalorii, równowartość dużej porcji tłustych frytek). Przed i po joggingu należy pamiętać o odpowiednim rozciąganiu, by uniknąć bolesnych zakwasów. Osoby otyłe powinny niestety zrezygnować z tej formy spędzania wolnego czasu – bieganie, przy wszystkich swoich zaletach, ogromnie obciąża stawy, co możemy odczuć dopiero po wielu latach. Strój do biegania nie musi być elegancki i z najwyższej półki, ważne jednak żeby buty były wygodne, nie za duże i nie za małe i miały dobrze skonstruowaną podeszwę. Jogging można uprawiać w pojedynkę lub wybrać się ze znajomym, w obu przypadkach jest znakomitym rozwiązaniem na popołudniową nudę.
