Każda kobieta marzy, aby mieć zdrowe i piękne włosy. Aby te marzenia stały się rzeczywistością, należy uzupełnić swoją dietę w kilka ważnych witamin, takich jak: A, C, E, F oraz H, ale także witaminy z grupy B. Odpowiednia suplementacja w połączeniu z dostosowanymi zabiegami pielęgnacyjnymi (np. unikanie prostowania włosów i suszenia na gorąco, mycie gorącą wodą, zawijanie włosów w tzw. turban) może okazać się przepisem na idealną fryzurę. Warto zatem poznać wszystkie drogocenne witaminy na włosy, zapamiętać je i wpleść na stałe do swojego menu.
Suche, bardzo delikatne i łamliwe włosy – to problem nie jednej z nas. Może to być spowodowane niedoborem witaminy A. Dlatego dbanie o jej odpowiedni poziom jest tak ważne. Dużo tej drogocennej witaminy można znaleźć w wątróbce, jajkach i mleku, ale także pomidorach czy marchewce.
Witamina C jest nierozerwalnie połączona z kolagenem, a połączenie to odpowiada za dobrą kondycję włosów. Dlatego należy jeść dużo czarnej porzeczki, cytrusów, szpinaku i pietruszki. Można pić także soki z aronii i dzikiej róży.
Witamina E jest odpowiedzialna za wchłanianie olejów i tłuszczów, dlatego również ją watro stale uzupełniać w swojej diecie. Znajdziemy ją w migdałach, oleju kukurydzianym czy oleju sojowym.
Funkcje ochronne i stymulujące zapewnione są organizmowi poprzez dostarczanie witaminy F. Zapobiega ona stanom zapalnym skóry, przyspiesza również gojenie ran, ma właściwości regenerujące naskórek. Można ją znaleźć w morskich rybach, orzechach, soi czy nasionach słonecznika.
Aby uniknąć łysienia i siwienia warto regularnie uzupełniać niedobory witaminy H, czyli biotyny. Sprzyja ona wzrostowi włosów, wzmacnia cebulki włosowe, reguluje także metabolizm skóry głowy. Pełno jest jej w wątróbce, orzechach, sardynkach, grzybach oraz migdałach.
Bardzo ważne dla zdrowia naszych włosów są także witaminy z grupy B. Biorą one bezpośrednio udział w procesach fizjologicznych włosa. Mają zbawienne działanie, gdyż chronią nasze fryzury przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi, ale także przed licznymi chorobami. Witaminy takie jak: tiamina, niacyna, ryboflawina, pirydoksyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, cyjanokobalamina chronią przed łupieżem i siwieniem, zapewniają odpowiednią gospodarkę łojotokową skóry głowy, zapobiegają nadmiernemu wypadaniu włosów oraz zapewniają odpowiednie odżywienie i nawilżenie włosa. Witaminy z grupy B można znaleźć np. w: piersi kurczaka, mleku, jogurtach, brokułach, pieczarkach, wołowinie, szpinaku, wątróbce, kapuście czy sałacie.
Odpowiednia ilość witamin przynosi organizmowi wiele korzyści. Warto mieć na uwadze, że niedobory są groźne, ale nadmiar też nie jest korzystny. Tylko zbilansowana dieta pomoże w utrzymaniu pięknych i zdrowych włosów, cery i paznokci. Ilość witamin i mikroelementów w jadłospisie w połączeniu z substancjami zawartymi w kosmetykach oraz oczywiście właściwa pielęgnacja mogą stać się przepisem idealnym na zadbane i mocne włosy. Warto połączyć te trzy płaszczyzny i cieszyć się zdrową i piękną fryzurą.

http://www.kosmetyka.edu.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ